・sugita・j.sawada・myamada

  夜ローラー。明日朝練なので、軽めに。
  25分 305W 93回転
  sugita
  
  自宅、宮ヶ瀬、山中湖、宮ヶ瀬、自宅
  最近山伏のゲートの手前で龍ちゃんにちぎられてしまう。もう少し強くならないと練習相手になれないな
  特に山伏のタイムが悪すぎる。
  帰りは龍ちゃんのシフトワイヤーが切れたからのんびり。逆に助かったかも
  土山峠 1.4km,4:35,316w
  道志みち 29.4km-69:32,204w
  山伏峠 2.8km,11:08,225w
  sawada 152.9km,2950kJ,BS:279
  
  海まで大回り
  32km位,1h30m位,MTB改フラペアップハンドルマシンにて.
  あしたの実験延期決定,トップダウン,今日走れた.
  myamada