・j.sawada

  ローラー
  FTPインターバル
  up5min+FTP(-10%)4min
  FTP(+10%)8min-FTP(-10%)4min*4
  down
  195w,228w-196w,215w-174w,(計測ミス),201w-124w
  ちなみにFTP=221w so (+10%)=243w,(-10%)=199w
  ローラー本当に数値でなくて萎える。持久力系トレーニングやめようかな。
  sawada 62min,644kJ