・G,satake・takeda・sugita

  ローラー。
  20分アップ。40秒全力を四本。
  三本で終わりにするつもりだったが、もう一本行けそうだったから追加でもう一本。
  アップのときに次は左膝が痛くなったけど、そのまま続けたら痛みはひいた。謎。
  群馬まであと一週間か。
  G,satake
  
  トラ部で集まって練習しようとメーリスを回すも、誰も集まらず。
  人望の無さを歎き、工大祭の中部室に篭り二時間耐久固定ローラー。
  レースは3時間弱くらいだし、持久力強化ということで。
  まぁレースで出力一定なんてありえないなと今更・・・
  
  出力は最初200w近くあったが、最後は気を抜くと130wを割ってたり・・・
  クッキー800kcalと自作ジェルだいたい800kcalは食べた。
  ジェルは濃いマルトデキストリン水溶液ににスポドリの粉で味を調えたもの。意外とイケる。
  練習後、プロテインと750kcalの大盛りカップ焼きそばを食べ、昼寝してから焼きそばもう一個。
  お笑いライブをスルーして帰宅。
  takeda
  
  
  白石→蔵王エコーライン→蔵王温泉
  5年ぶりに訪れた蔵王。頂上は少し紅葉が始まっていました。
  Dst:65km Elv:1910m
  sugita