・takeda・sugita・j.sawada・myamada

  通学チャリ。
  部室から持って帰る荷物が多かったため、帰りはクロスで。
  荷物もかなりあり、重すぎてスタートがしんどかった。
  クランクのQファクターが大きすぎ。ひざから下が不自然に外に曲がり、内股になった。
  8速で4,5速は歯飛びしやすくあまり強く踏めない。ひどい。
  まだDHバーがついてるのが救いか・・・
  まぁ愛着はあるので、金が余ればティアグラでもいれて使ってあげたい。
  takeda
  
  朝練長尾台.4人で.大学5時40分発で行ったら早くつきすぎた.
  風が強いと思ったら,二子玉過ぎたあたりで雨降りだし,土砂降りに.
  1本アップの後,2本もがき1本レストを3セットで計10本.
  6本とも2:15-20くらい.中盤の加速区間で伸びず,ずるずる遅れてしまう.
  やたら筋肉に負担がかかって回らない.やっぱりクランクがあってないのかな.
  2分の坂で1ヶ月前に比べて30秒近く遅いというのはただの不調とは思えない.
  明日はレスト,3連休は東北の山へツーリングに行っていきます.
  Time1:53 (2:20) Work1094kJ Dst42.9km Elv623m TSS120.4
  sugita
  
  FTP計測
  up-20min,高ケイデンス(100程度)1min*3(rest1min),rest-5min,all out-5min,rest-10min,20minTT,down
  all out 295w,98rpm
  20minTT 233w,96rpm
  FTP=233*0.95=221w
  前からローラーの数値と実走の数値に大分誤差があると思っていたので、ローラー練の指標のために計測。
  実走のCP270wに比べるとかなり低い値だが、感覚的にはローラーのFTPとして妥当な線であると思う。
  これからはこの値基準でやっていく
  sawada 75min,587kJ
  
  
  家族が寝てから出撃,左岸を下って六郷から東部道路まで3往復.
  でもと来た道を戻って帰宅.
  1h10m位.
  MTB改フラペアップハンドルマシンにて.
  平日走るのは久しぶり,出張の後実験して論文書いてたら一ヵ月以上あいた.
  超つらかった,体重も60kg台に戻ってしまった...
  一ヵ月で論文書けるでしょって思ってる書いたこと無い学生さん,無理だぜ,ソレである調の感想文.
  myamada