ローラー。その後、有料道路ほか。
アップ20分。10分毎にギア重くするやつ。上から二個目の途中でギブアップ。心臓痛い。
のろのろと有料道路へ。しかし時間が早すぎたのか、他の人がいて危ない。
畑道に場所を移して久々の実走で風を受けた。
練習になったのはローラーだけだったと思われる。
G,satake
自宅、東海、足柄峠、中井秦野うろうろ、自宅
雨も重なって2日開けてしまった。
そのせいか、わりとパワー的にいい数字が出ている気がする。
上げたあとも、普段ならレストを入れるけど、意識的にその時間を短くしてみたのでいい感じだった
帰りはいつもと少し違うところで曲がって、散策してみた。
レイクウッド 1.4km-3:31,312w
東名脇 2.4km-5:49,272w
足柄峠 表 10.9km,38:20,249w
裏 6.9km-25:31,240w
東名脇 0.9km-2:43,306w
sawada 102.0km,2267kJ
部室でローラー。
バイクがしっかり固定されず、出力を上げるとゆれる・・・
ということで、トレセンのパワーマックスなるエアロバイクに挑戦。
10秒とか７秒とか、短い時間に全力を出すメニューを中心に。
休み休みではあるが２時間ほど（その内、強度を抑えた固定ローラーが1時間くらい）。
行き帰りの通学は2時間半。
ど平地なんでそこまで強度は高くないが。
