・G,satake・j.sawada・takeda

  ローラー。その後、有料道路ほか。
  アップ20分。10分毎にギア重くするやつ。上から二個目の途中でギブアップ。心臓痛い。
  のろのろと有料道路へ。しかし時間が早すぎたのか、他の人がいて危ない。
  畑道に場所を移して久々の実走で風を受けた。
  練習になったのはローラーだけだったと思われる。
  G,satake
  
  自宅、東海、足柄峠、中井秦野うろうろ、自宅
  雨も重なって2日開けてしまった。
  そのせいか、わりとパワー的にいい数字が出ている気がする。
  上げたあとも、普段ならレストを入れるけど、意識的にその時間を短くしてみたのでいい感じだった
  帰りはいつもと少し違うところで曲がって、散策してみた。
  レイクウッド 1.4km-3:31,312w
  東名脇 2.4km-5:49,272w
  足柄峠 表 10.9km,38:20,249w
       裏 6.9km-25:31,240w
  東名脇 0.9km-2:43,306w
  sawada 102.0km,2267kJ
  
  部室でローラー。
  バイクがしっかり固定されず、出力を上げるとゆれる・・・
  ということで、トレセンのパワーマックスなるエアロバイクに挑戦。
  10秒とか7秒とか、短い時間に全力を出すメニューを中心に。
  休み休みではあるが2時間ほど(その内、強度を抑えた固定ローラーが1時間くらい)。
  行き帰りの通学は2時間半。
  ど平地なんでそこまで強度は高くないが。