2012-09-24 ・G,satake 練習日記 ローラー。 アップ20分。 回転維持させながら10分毎にギアを重くしていった。 上から三個目までのところで脚じゃなくて心臓と肺が悲鳴を。 軽くして回して終わりにした。 クリートというか、引き足はやっぱり坂じゃないと十分に練習できない気がした。 G,satake