・takeda・G,satake・j.sawada

  LSDということにして雨の中誰もいない多摩サイを流す。
  トラ部の部室でハンドルに本を置きながら、汗をかかない強度で固定ローラー。
  合計2時間半くらい。
  帰りは半分くらいトラックの後ろで楽をした。
  信号のたびに疲れるが・・・
  takeda
  
  ローラー。30分流した。
  G,satake
  
  自宅、宮ヶ瀬、道志、宮ヶ瀬、自宅
  龍ちゃんと
  脚重いとかいいつつ、今日もガンガン牽いてもらいました。
  二人だと、自然と自分のペースも上がる。
  山伏に人といくのとか久しぶりだった。今日は山中湖までくだって帰ってきた。
  に、しても、やっぱ強い。最近これしか言ってないけど。
  頂上スプリントじゃ勝てないけど、何か対策はあるだろうか
  土山峠 1.4km-4:30,316w
  道志みち 29.4km-65:33,209w
  山伏峠 2.8km,9:37,263w
  sawada 160.3km,3131kJ