自宅、R1、椿ライン、旧道、R1、自宅
龍ちゃんと
椿ライン 13.2km,46:13,224w
帰りのR1とか鬼引きされた。強い。学校始まっても水曜日は授業ないらしいので、一緒に練習させてもらえればと思います
sawada 102.4km,2016kJ
懲りずに深夜ローラー＠トラ部。
アップをしてから、一分本気で高回転(162rpm←自分で数えた、だいたい400ｗ)の後、ＬＴ値(暫定)を維持…が、20分しか持たず。
帰りは向かい風と疲れが出て30キロ程度でのろのろ。
最後の10キロくらいは何を血迷ったかダンシング。
出力は多少上がってるのだろうが、空気抵抗の増加分と釣り合って速度は変わらず。
睡眠時間がズレるから夜遅いのは止めとこう…
