・sugita・j.sawada・myamada

  ローラーで流し。
  L3 30分 244W 151拍 93回転
  その後、カイロ行って診てもらった。
  膝の痛みが解消されて、不安はなくなった。
  いよいよ明日、鹿児島入り。
  sugita 0:40 505kJ
  
  おおすみくん家→根占自転車競技場
  道に迷った
  サイクリングペースのつもりだったけど、割と強度高めに
  道に迷ったせいで、トラック種目の時間に間に合わなそうになったから
  後半は結構踏んだと思う
  sawada 56.2km,1145kJ
  
  ローラー流し
  sawada 25min,182kJ
  
  
  家族が寝てから出撃,左岸を下って六郷から東部道路まで3往復.
  でもと来た道を戻って帰宅.
  1h10m位.
  MTB改フラペアップハンドルマシンにて.
  明け方の地震でエレベータ止まったのでヨメの自転車で出勤したら超疲れた.
  インカレがんばれ.
  myamada