・j.sawada・sugita

  立教と。2周+インターバル5本
  今日は平地踏みたい気分だったので、レース走って決まってたわけじゃなかったけど、橋渡ったあとの軽い登りでアタックして、逃げてみた。
  ほかの人は追う気はあまりなかったみたいで、最後はだれたけど、途中まではしっかり踏めた。
  が、しかし、インターバルはその代償でか、ぜんぜんダメだった。
  ちなみにインターバルはメニューでプログレ、TT,LT,TT,レース
  本番は平地でも無理しないと心に決めた
  昼食後は帰り道で1minもがき1.5min rest*5
  トンネル前
  6:50-278w,6:06-304w,6:59-274w,7:21-256w,6:50-272w,7:23-252w,7:23-248w
  40sec-50secのピークパワー更新してた。逃げてたときかな?
  sawada 132.6km,2630kJ
  
  流し。多摩川沿いをのんびりと。
  sugita 0:53 (0:45) 323kJ 19km