・sugita・G,satake・j.sawada

  寝坊したのでローラー。起きたら6時半だった。反省。
  10分1本と1分-1分を10本。
  10:00 347W 92rpm
  1:00 399W, 418W, 411W, 415W, 417W, 428W, 427W, 424W, 424W, 437W
  sugita 1:10 836kJ
  
  気付いたら夜になってしまっていた。
  自分の甘さに夜の涼しさが沁みる。
  毎日乗ろうと、言い訳っぽくそこらへん走る。もちろんこんなの練習にはなっていません。
  早起きするぞっ。
  G,satake
  
  立教、山梨と
  コース2周+坂インターバル5本
  トンネル前の坂2.3km
  6:55-302w,6:45-309w
  レース走?はスーパーの先の坂の終わりゴール。
  登りスプリントで1位とった。と、いってもしげさんとかmrtくんとか水野さんは参加してなかったけど
  今日のインターバルはトンネル手前の看板ゴールの2.0km
  6:56-275w,6:03-309w,5:59-314w,6:22-293w,6:16-301w
  tkgくん強い。ガンガン登ってさらに最後にアタックもできるってのがすごい。
  sawada 135.0km,2673kJ