・takeda・G,satake・sugita

  長尾台に。
  1本目アップ2,3,6をTT、4,5はペース。
  2,3で連続でTTしてしまったので、ペースを2本入れた。
  ペースは2:50目安で。
  2本目からのタイム、2:03,1:53,2:47,2:46,1:53。
  最後頑張ったが、3本目と変わんなかった・・・
  takeda
  
  山形。
  山の方へ行った。
  小さい峠を一個超えて、隣町まで行った。
  林檎畑と棚田の斜面を登り続けた。
  全部で一時間半くらい。涼しくてやりやすかったが、途中から日差しがきつかった。
  G,satake
  
  用事があったのと、朝は雨だったのとでローラー。
  2分-2分のインターバル5本。220W-380Wがターゲット。
  (224W), 378W, (220W), 389W, (217W), 385W, (216W), 383W, (216W), 376W
  概ねうまくいった。5本予定で5本やったけど、6本目を繰り出せる精神力が足りないと感じた。
  sugita