・sugita

  朝練、実走で2時間半。5時半発、8時帰着。
  国際村山側ファミマまで使って5分を5本。
  アプローチは朝比奈、久木、逗子。
  1 4:57 357W 82rpm 19.4kph
  2 4:50 362W 81rpm 19.9kph
  3 4:56 355W 79rpm 19.3kph
  4 5:06 338W 78rpm 18.8kph
  5 5:03 345W 77rpm 19.1kph
  インターバルは3分〜3分半くらい。下ってすぐ上る感じで。
  後半は脚がきつくなってダンシングのフォームがぐちゃぐちゃになりやすい。
  崩れると進まなくなるので、気をつけて走った。
  シッティングは回転保ってしっかり耐える。上体ぶれないように注意して。
  暑くなる前に走れたけど、それでも汗びっしょり。
  sugita 2:22 (2:07) 1222kJ 51.3km