・sugita・j.sawada

  朝練。実走2hコース。朝比奈,逗子→大楠山:表,裏,表→国際村:裏→南郷,逗葉高校経由で帰還。
  合計すると2分を2本,5分を4本。主にL5ターゲット。
  登坂では気を抜くと回転数が落ちて出力も落ちていくので、回転数に気をつけて回し続けた。
  きついと前かがみになりがちだけど、しっかり腰を据えてお腹から押していくイメージを忘れないようにした。
  朝はまだ暑くなくて走りやすい。それでも体重1.5kg減ってたからもっと水飲むべきかも。
  講義やTAやゼミがなくなって今までよりいくらか時間が取れるようになってきたので、外での朝練増やしていこうと思う。
  朝比奈 2:06 412W 158bpm 80rpm 19.2kph
  大楠山表 4:33 378W 164bpm 89rpm 29.5kph / 4:38 374W 159bpm 86rpm 29.1kph
  湘南国際村裏(ファミマまで) 4:47 368W 144bpm 83rpm 20.3kph
  sugita 2:22 (2:06) 1357kJ 56.3km
  
  ローラー
  結果:4本目DNF
  6/25の記録が高すぎて抜けない。次は完遂することを目標としよう
  241,242,240,206(死亡)
  sawada 66min,464kJ