・sugita・takeda・j.sawada

  朝起きると外は土砂降り。自分の体調を考えて是政を断念。
  2日ともいけなくて、ごめんなさい。
  午後からローラー。10分を3本。インターバルは7分。
  1 324W, 160bpm, 94rpm
  2 327W, 163bpm, 91rpm
  3 324W, 164bpm, 93rpm
  出力は3本揃えられたけど、今ひとつ。もう一つ高い出力だせるはず。
  美麻&インカレに向けてインターバル強化が必須課題と思ってます。
  ローラーでも2分、5分、10分を日毎に変えてやっていこうかと。
  アドバイス等ありましたらお願いします。
  >takeda サングラスはレーサーロッカーにでも入れておきます。渡せずすまん。
  sugita 1:09 881kJ
  
  夜中の三時に一回書いたが、見直したらひどすぎて書き直し。
  
  是政から厚木へ
  平地多めのコースをかっ飛ばして。
  厚木のほうの週回コースを6週…
  みんなはスプリント絡めての七週。
  途中トイレ休憩ではぐれたので、ボッチでTTに…←泣いてる絵文字ではない
  帰りは三増峠とか尾根幹で。
  スプリントに絡んでなかったからか足はまぁなんとか残ってた。
  ただ少し眠かった
  
  
  合計何キロだろ・・ 早くサイコン届かないかな
  追伸 杉田さんグラサン感謝です!
  
  takeda
  
  
  武田、駒沢と城ヶ島(だっけ?)へ
  白馬に向けての平地練とのこと。
  コースは一周3.5kmくらい。全部で7周。うちスプリントは最初を除く6回
  初めの3周くらいはローテの関係であまり勝負に絡めなかった。
  4周目は伊奈が先頭で尾崎が割と早めに仕掛けたので、追走で捲くった。
  そんで一周そのまま逃げた。
  最終周のスプリントは米川の圧勝だった。
  sawada 152.7km,2809kJ