・sugita

  朝練、長尾台。古知屋さんとCUBEの方々と4人で。
  2本全力、1本休みを3セット後、1本全力の計10本。
  ベストは、1本目。1:48 527W 170bpm 89rpm 22.1km/h
  1m20sあたりから1m55sあたりのピークパワー更新していた。
  全体的にダンシング多めにした。序盤はダンシングで、勾配が緩んだところを
  シッティングでこなし、最後の勾配がきついところをダンシングで。
  フォームとか気にせず、とにかく必死でついていった。
  本数こなすと、かなり身体がバラバラだったので、次はそこを気をつけたい。
  みなさんありがとうございました。また、よろしくお願いします。
  sugita 2:05(1:57) 44.5km 1096kJ
  
  帰宅走。向かい風で疲れた。信号繋がるところでメディオ。
  8:51 5.4km 322W 90rpm
  5:33 3.3km 313W 89rpm
  実走だと10分とるのも難しい。明日は雨だし休みかな。
  sugita2 1:47(1:25) 37.8km 1009kJ