・sugita・j.sawada

朝、ローラー。インターバル走。
(2分380W-2分220W)×5
設定した数値はクリアできたが、今朝は何だか調子が悪い。
これが噂の低気圧ってやつですかね。
sugita 0:47 564kJ

台風で帰宅指令出て早く帰って来れたので、ローラー夜の部。
5分1本の後、20分1本。
5:00 399W 170bpm 93rpm
20:00 315W 172bpm 90rpm
5分は400Wを目標にしたが、あと一歩届かず。
20分は途中で扇風機が倒れるというハプニングがあって、ちょっと低くなった。
明日は実走朝練したいな。
sugita2 1:05 769kJ

朝練、江ノ島往復
車の影響があるのかわからないけど、42km/hくらいなら半永久的に走れそう。そんな印象
sawada 33.4km,596kJ