・sugita・karako・myamada

  朝ローラー。昨日と同じ20分一本。
  20:00 315W 170bpm 94rpm
  昨晩からの今朝なので、脚が重かったけどどうにか頑張れた。
  鉄分とるようにして貧血も収まってきたので、このまま週末に調子を合わせていきたい。
  sugita 45min 538kJ
  
  通学+3本ローラー.GIANTで.
  いまだ筋肉疲労たっぷり.完全にリカバリーモードです.
  karako 推定800kJ
  
  
  家族が寝てから出撃,左岸を下って六郷から東部道路まで2往復.
  でもと来た道を戻って帰宅.
  1h10m位.
  MTB改フラペアップハンドルマシンにて.
  myamada