・sugita・karako・j.sawada

  朝、ローラー
  20min 299W 168bpm 95rpm
  一定ペースではなく、2分ごとにL5とL3を交互に計5本で20分。
  強度は370W前後と220W前後。トータルでL4強度になるように。
  結果L5のつもりだったけど、L6だった。
  レースでもこういうインターバルは想定されるので、続けていこうと思う。
  sugita 45min
  
  日〜水曜日は土曜日のダメージが思いの外大きかったので,軽めに流すだけになってしまった.
  いろいろと意識はしながらやって,それなりの改善もあった.
  今日は朝に長尾台.古知屋さんと.
  行ったはいいけど,体調よろしくなかったので,追い込むのは避けた.
  練習相手になれなくて古知屋さんには申し訳なかったけど淡々と10周した.
  大体300Wくらいで揃えた.後半のほうが調子良かった.
  相変わらず体調の波が激しいけど,悪い時も悪いなりにコントロールできるようになってきた.
  karako 1200kJ
  
  朝練江ノ島往復
  高強度練ができたと思ったけど、ピークパワー的にはそこまでではなかったかも
  まあ平地だからな
  sawada 33.9km,634kJ