自宅、鶴巻温泉、ヤビツ、自宅
昨日のダメージが結構あって、予定の半分くらいしかできなかった。
ヤビツ 10.1km-33:42,239w
激坂は抑える作戦でいってみたけど
sawada 58.3km,1144kJ
朝、ローラー。日曜に攣った左ふくらはぎがまだ痛い。
30分走 283W 168bpm 99rpm
中強度30分は1年前の今頃よくやっていた練習。
http://hpcgi3.nifty.com/titccrt/wd105/diary.cgi?action=view&date=20110609&year=2011&month=6&day=1&to=30
今年はTTでないけど、比較のためにやってみた。出力は1年前と大して変わっていない。
成長できてないと悲観するべきか、練習再開して一月半でだいぶ戻ってきたと見るべきか。
個人ロードまであまり時間はないけど、それまでやれることやって臨もうと思います。
sugita 55min
終業後海まで大回り
32km位，1h25m位，MTB改アップハンドルマシンにて．
myamada
