・j.sawada・sugita・myamada

  自宅、鶴巻温泉、ヤビツ、自宅
  
  昨日のダメージが結構あって、予定の半分くらいしかできなかった。
  
  ヤビツ 10.1km-33:42,239w
  激坂は抑える作戦でいってみたけど
  
  sawada 58.3km,1144kJ
  
  
  朝、ローラー。日曜に攣った左ふくらはぎがまだ痛い。
  30分走 283W 168bpm 99rpm
  中強度30分は1年前の今頃よくやっていた練習。
  http://hpcgi3.nifty.com/titccrt/wd105/diary.cgi?action=view&date=20110609&year=2011&month=6&day=1&to=30
  今年はTTでないけど、比較のためにやってみた。出力は1年前と大して変わっていない。
  成長できてないと悲観するべきか、練習再開して一月半でだいぶ戻ってきたと見るべきか。
  個人ロードまであまり時間はないけど、それまでやれることやって臨もうと思います。
  sugita 55min
  
  
  終業後海まで大回り
  32km位,1h25m位,MTB改アップハンドルマシンにて.
  myamada