早く帰れたので、夜ローラー。
20min 298W 172bpm 95rpm
二本目いこうと思ったが、左足の甲に痛みが走ったので断念。シューズのしめすぎ？
一本だけとは言え、中々良い強度でできた。これを二本揃えられるようにしていこう。
地道に続けていきます。
sugita 45min 523kJ
三本ローラー。一時間ちょっと。
できるだけ毎日乗ってく。
G,satake.
朝練湘南平5本（うち1本アップ）1.7km
6:31-311w,6:40-306w,7:12-271w,???
割と時間に余裕があったから、今度は少し休憩をとってやるのがいいかも
sawada 20.0km,560kJ
