・sugita・G,satake.・j.sawada

  早く帰れたので、夜ローラー。
  20min 298W 172bpm 95rpm
  二本目いこうと思ったが、左足の甲に痛みが走ったので断念。シューズのしめすぎ?
  一本だけとは言え、中々良い強度でできた。これを二本揃えられるようにしていこう。
  地道に続けていきます。
  sugita 45min 523kJ
  
  
  三本ローラー。一時間ちょっと。
  できるだけ毎日乗ってく。
  G,satake.
  
  朝練湘南平5本(うち1本アップ)1.7km
  6:31-311w,6:40-306w,7:12-271w,???
  割と時間に余裕があったから、今度は少し休憩をとってやるのがいいかも
  sawada 20.0km,560kJ