・sugita・karako

  通学走
  往路:本牧回りで平地コース.サドル位置にちょっと違和感.
  復路:R1のアップダウンからの青木橋直進で関東学院の丘越え、
  〆に鎌倉街道で平地走。22時過ぎともなると空いてて走りやすい。
  荷物背負わずに通学走するとそれなりに練習できる。
  sugita 38km+34km
  
  ローラー30分ほど.汗を流すだけ.筋肉の疲労が全然抜けてない.+通学
  注文していた電池が届いたので,パワーメーター復活!Amazonさんの仕事の速さには脱帽です.
  
  ところで,Youtubeで良い動画を見つけたので紹介します.
  トレーニングの基本的な知識についての西薗プロの講義です.
  簡潔な内容ですが,非常に的を射ていてわかりやすいと思います.
  特に1年生には見て欲しいです.
  URL↓
  http://youtu.be/OSZguzAyO7w
  http://youtu.be/sVWocdZ32_s
  
  karako 推定800kJ