・karako・j.sawada・myamada

  朝ローラー30分ほど.
  karako
  
  朝練ヤビツ
  桜坂 1.8km-5:02,276w
  ヤビツ 10.1km-34:04,253w
  二本目やろうと途中まで登ったけど、朝ご飯ほとんど食べてなかったためハンガーノックになりかけたので止めた
  時間的に、1限ないだけじゃヤビツはきついかも
  sawada 55.7km,1015kJ
  
  
  終業後山経由で川沿い,北の方の4号バイパスで広瀬川を渡河せず.
  そのまま帰宅,1h00m位.
  MTB改フラペアップハンドルマシンにて.
  myamada