・sugita・j.sawada

  朝ローラー。
  L4 20m*2本(int 10m)877kJ
  扇風機用意したので前回より良い感じだった。
  午後、SEKIYAへ往復走。650c鉄ロードで。およそ70km。
  sugita
  
  自宅、宮ケ瀬、山伏、山中湖、三国峠、足柄峠、東海、自宅
  やっぱ三国は下るべきものではんまいし、登るべきものでもないw
  このコース良くなかったね
  
  途中ハンガーノックに
  合宿前と同じような補給の量だったら完全に死んだ。
  南足柄のコンビニでお昼を食べる。
  むしろ、以前よくあれで死ななかったなと思う。
  
  土山峠 1.3km-4:49,282w
  道志みち 29.5km-74:56,188w
  山伏峠 2.7km-11:09,226w
  三国峠 ハンガーノック
  足柄峠 ハンガーノック
  中井PA 0.9km-2:46,296w
  レイクウッド 1.3km-3:10,294w
  
  sawada 139.9km,3061kJ