・naka-yu・s.nakamura

彩湖4周
5周のつもりが、急な雨&雪で4周に。
野球場側は人が多くて危なかったので1周毎に川側で1回スプリント。
3,4本目でコツを掴めてきたのか、スプリントらしくなってきた。
帰りは雨雲から逃げるため、荒川を全力疾走。疲れました。
naka-yu

クロスバイクでローラー。
10min up 1.5min-1.5min rest x4
年始めと比べると多少マシになってきたはず。
s.nakamura