・naka-yu・s.nakamura

  彩湖4周
  5周のつもりが、急な雨&雪で4周に。
  野球場側は人が多くて危なかったので1周毎に川側で1回スプリント。
  3,4本目でコツを掴めてきたのか、スプリントらしくなってきた。
  帰りは雨雲から逃げるため、荒川を全力疾走。疲れました。
  naka-yu
  
  クロスバイクでローラー。
  10min up 1.5min-1.5min rest x4
  年始めと比べると多少マシになってきたはず。
  s.nakamura