・s.nakamura・j.sawada

  家でローラー。
  やはり、クロスバイクで平ペのローラーは変なきつさがある。
  10min up 1.5min-1.5min rest x5
  全力が続くのは、1minほどで、残りの30secは、ギアを落として回して耐える感じ。
  s.nakamura
  
  江ノ島往復
  なかなかいい強度の練習ができたのでは?
  sawada 34.1km,641kJ