朝練＠皇居5周回 中村さん、石川さんと。
5:30大岡山発、7:50帰還。久しぶりに練習という練習をした。
神宮クリテに出場するので、週1回木曜の朝は心拍上げる日にします。
他の日は基本的に通学走とLSD。
sugita 46km 1166kJ
終業後山経由で川沿い，北の方の4号バイパスで広瀬川を渡河．
今泉の清掃工場まで戻って六郷を回って帰宅，1h30m位．
MTB改フラペアップハンドルマシンにて．
ライトの電池切れてた．
myamada
