・sugita・myamada

  朝練@皇居5周回 中村さん、石川さんと。
  5:30大岡山発、7:50帰還。久しぶりに練習という練習をした。
  神宮クリテに出場するので、週1回木曜の朝は心拍上げる日にします。
  他の日は基本的に通学走とLSD。
  sugita 46km 1166kJ
  
  
  終業後山経由で川沿い,北の方の4号バイパスで広瀬川を渡河.
  今泉の清掃工場まで戻って六郷を回って帰宅,1h30m位.
  MTB改フラペアップハンドルマシンにて.
  ライトの電池切れてた.
  myamada