・j.sawada・sugita・s.nakamura

  ローラー
  3min-288W
  3min-274W
  3min-253W
  3min-260W
  3min-240W
  はじめ3min-bestの356Wの90%で10本と考えたが、かなり無謀すぎた。
  当面は75%(267W)でrest-1.5minで5本クリアを目指す
  sawada
  
  
  6:00のアラーム止めて、さて朝だ、と起きたら7:50。寝坊、絶望。
  中村さん、練習行けずごめんなさい。自分に失望。通学走。
  sugita 38km 963kJ, 38km 898kJ
  
  
  章彦さんと、大井埠頭へ。
  クロスバイク+平ペはかなりきつかった。
  s.nakamura