・j.sawada・s.nakamura・naka-yu

  行田を意識して平地練
  R134で江の島まで。二往復
  上りで2回。下りで4回のスプリントを織り交ぜて
  TK大のI君に会った
  sawada
  
  
  悠太と長尾台へ。
  きつね坂でレース走とペース走を交互にすることに。
  一本目はハンデをつけすぎてまったくダメだった。
  残りの2本は、少し半でのラインを下げて勝負してみたが、後一歩及ばず。
  ペース走では、シッティングを意識してこなした。
  s.nakamura
  
  俊介さんと長尾台。
  レース&ペースx3セット。全力で逃げ続けるのは大変だった。
  最終セットで吐きそうになるのはどうしようもないらしい。慣れるしかないかな。
  俊介さんからのアドバイスで、最後のペース走はシッティング縛り。筋持久力の強化に良さそう。
  おまけで、登った長尾台裏?もなかなか良さそうでした。
  naka-yu