・sugita・s.nakamura・naka-yu・myamada

  大学6時集合で朝練.中村さん,俊介さん,古知屋さん,杉田の4人.
  城山周回の予定だったが昨晩の雨による路面状況悪化を考えて,稲城に変更.特大2周.
  坂だけあげるとかではなく,つなぎも流さず全体としてペースで.
  大岡山集合だったので稲城へのアプローチもローテで気持ちよく.
  レース走じゃないので,坂もついて行けた.前々から感じてたが,やはり自分は加速に弱いようだ.
  ある程度の高負荷を維持するのは問題ないが,そこに持っていく過程がよくない.
  だから,今日みたいなペース走だとペースが早くても着けるけど,レースで揺さぶられるとちぎれてしまう.
  そんな事を感じながら走ってました.そのあたりの改善は年明けあたりから始めていこうと思います.
  で,今日意識したのは,身体の重心位置.特に登りで重心が後ろ気味だったのを意識して前に持っていった.
  ダンシングでも,どの位置に重心を持って行くとクランクが回りやすいかをいろいろ試してみた.
  今まで身体の位置について重心をあまり意識していなかったが,重心を考えることでバイクの進みがだいぶ違うことを実感した.
  途中二人パンクがあったが,10時過ぎには大学戻ってこれた.これくらいコンパクトにしっかり練習できるというのは良いと思う.
  今週は明日と明後日軽く流して,金曜日は休み.土曜日出発という予定.
  今年最後のレースなので,万全の体調で心して臨みたいと思います.
  sugita 83.7km 2:52 2006kJ 29.2kph
  >Tanaka どうしてるのかと気になってました.元気そうで何より.
  
  同じく、朝練へ。
  今日は、恐ろしく調子の悪い一日だった。
  是政集合の時は、自分のペースで走って行けるのでそこまでつらく感じることは無かったが、
  今日は、大学集合だったので、いきなりのペースに体が動かなかった。
  大分、朝方でも動けるようになったと思っていたが、そんなこと無かったみたいだ。
  是政に着くころには、大分マシになってきたので、できる限りぺース走についていくつもりだったが、
  何度か、千切れてしまった。
  朝早いのはだめだが、沖縄は9時スタートということなので、なんとかなるはず。
  最近、ちょっと調子がよくないが、やれることはやってきたと思う。
  体調を整えて、ベストを尽くしたい。
  s.nakamura
  
  ローラー40分
  いつも通り10分アップ、10分インターバル2本(間5分流し)、5分ダウン。
  今日は良く脚が回ったと思う。その分恐ろしく汗をかいた。
  この時期になるとすぐ汗を拭かないと体が冷えてしまう。汗・防寒対策をしっかりしなければ。
  naka-yu
  
  
  
  終業後山経由で川沿い,そのまま走り続けて286の交点から南下.
  ホムセン経由で帰宅,2h00m位?MTB改フラペアップハンドルマシンにて.
  どれくらい走ったかわかんないや,とにかく1時間以上ハアハアするのが目的だからOK.
  myamada