・sugita・s.nakamura・myamada

  起きたら6時過ぎてた.いかん,寝坊だ!
  ということで,実走LSDはあきらめてローラーにした.
  LSDやる時間はない.1時間でできるメニューということで中強度走.
  92%FTP(L4下限あたり)をターゲットに40分走.0:40 263W 85rpm
  安定した出力で実施できたと思う.
  明日と明後日は5時間前後のLSDに行くつもりです.
  sugita total 65min 865kJ
  
  のんびり長尾台にいった。
  昨日から、体調がいまいち。
  こういった日は、だいたい体温が平熱より低いことが原因なので
  無理をしない範囲で運動して体を暖めることに。
  今日はいつもと違うルートで登った。
  いつもは、650mくらいのコースだが、今回見つけたコースは750m。
  勾配は、最初から最後までほぼ一定で走りやすいコースだった。
  s.nakamura
  
  
  この時期からストレスMAXな終業後,山経由で川沿い,北の方の4号バイパスで広瀬川を渡る.
  河口へ,今泉の清掃工場のところから六郷をぐるっと回って帰宅.
  1h25m位,MTB改アップハンドルマシンにて.
  myamada