・sugita・j.sawada・s.nakamura

  是正7時で朝練稲城大周回。6人。
  今週末レースな人が多いので上げすぎないようにということで大周回。
  [連光寺] 4:04 384W,162bpm,87rpm,31.6kph
  ローテでペース走。ハイペースできつかったけど最後までしっかり回せた。
  [いろは] 2:29 361W,162bpm,71rpm,18.6kph
  序盤ダンシングしたらまさかのクリート外れて、一人になり、淡々と登った。
  こないだのスプリントと言い今回と言い、どうやらクリート交換しなきゃまずそう。
  [ひじり] 4:10 338W,158bpm,83rpm,25.8kph
  左折で信号ストップ。最発進後古知屋さんが仕掛けたが、クリートが危ぶまれたので見送り。
  1限の講義があったので、1周で早抜け。川沿い渋滞してたので多摩サイで帰還。
  sugita 45km
  
  友人宅から2限へ。サイクリング
  夜ローラーやろうと思ってたけど、大学に靴を忘れたためTHE END
  sawada about23km
  >myamadaさん
  色々とありがとうございます。
  売れそうなものに関してはそちらも考えてみます。
  あと、先日データが消えたというのは、パスワード入力忘れて登録ボタンを押してしまったからで
  自分のミスですのであまり気にしないでください。
  
  
  睡魔に負けてしまい、朝練にいけなかったため、長尾台へ。
  アップで登ったあと、TTとノルマ走(2"30)を交互に走った。
  2"27
  1"50 (88rpm)
  2"22 (84rpm)
  ?
  2"29
  2"40
  1"59
  2"37
  sawadaに記録を抜かれてしまったので、
  リベンジで向かったが、1秒及ばず。
  前半でのタイム更新方法がわかったので、今後トライしてみようと思う。
  s.nakamura 38km