・j.sawada・sugita・karako・myamada

久々の長尾台
いつもなメニューだけど、久しぶりだからツラい
1"58 × 2"04 × 2"09 ○ 1"49(<-new!!) ○ 2"35
TT4本目は、地元中学生に追われたので、必死になってみたら驚くべきタイムを出してしまった。
sawada

一限から講義だったので朝ローラーはお休み。
さすがに5時半からローラー回したら家族に怒られる。
ということで、通学走往復。
21:00回ると道が空いてて走りやすい。夜風が心地よい季節。
sugita 62km 1460kJ

ローラ。プログレ的な感じで、10分と12分。
karako 760kJ(通学込)

これは使える.
http://www.shimano.com/publish/content/global_cycle/en/us/index/tech_support/tech_tips.html
北米シマノ
myamada