・j.sawada・sugita・karako・myamada

  久々の長尾台
  いつもなメニューだけど、久しぶりだからツラい
  1"58 × 2"04 × 2"09 ○ 1"49(  TT4本目は、地元中学生に追われたので、必死になってみたら驚くべきタイムを出してしまった。
  sawada
  
  一限から講義だったので朝ローラーはお休み。
  さすがに5時半からローラー回したら家族に怒られる。
  ということで、通学走往復。
  21:00回ると道が空いてて走りやすい。夜風が心地よい季節。
  sugita 62km 1460kJ
  
  ローラ。プログレ的な感じで、10分と12分。
  karako 760kJ(通学込)
  
  これは使える.
  http://www.shimano.com/publish/content/global_cycle/en/us/index/tech_support/tech_tips.html
  北米シマノ
  myamada