・sugita・myamada

  ラン。
  駒沢公園2周+大学往復で10km。
  帰宅後ローラー。
  20min 281W 88rpm 166bpm
  22時になってしまったので1本で終わり。騒音的な意味で。
  昨日の登山で脚がばきばき。おそらく原因は下山。
  自転車には関係ない筋肉だから練習には支障ないけど、歩くのがつらい。
  sugita
  
  
  286から河沿いへ
  知らない間に雨が降ってた,で,出撃.
  今日はケモノは出ず,雨上がりの土手は暗い,もう少し早い時間に走りたい.
  22km位,58m位,11度位,Tシャツ+ウィンブレ,少し暑い.
  myamada