朝ローラー
5分（FTP100%）→ 10分（1分毎に+10W）（レストなし）
というのをやってみたが、8本目で回せなくなった。
今度は50秒毎でやってみようかな。
40分 430kJ
で、澤田にPTを貸すため通学走。
LSDペース。ペースを守って絶対にあげない。じっくり走る。
sugita 30km 502kJ
ヤビツへ
東海の人は、コンビニから計測しているとの情報を得て、コンビニから計った
確か34"30
タイム的には遅いが、久しぶりにヤビツを頑張れた気がするのでよしとする。
ちなみに東海はヤビツ５本とかやったことあるらしい
おそろしや
sawada
テレビ朝日で大井埠頭で暴走自転車って放送されてた，レース気取りって．orz
これはひどい，違法駐車等には全く触れず，とりしまれっつーの，マスコミ阿保スギ．
myamada
