・sugita・j.sawada・myamada

  朝ローラー
  5分(FTP100%)→ 10分(1分毎に+10W)(レストなし)
  というのをやってみたが、8本目で回せなくなった。
  今度は50秒毎でやってみようかな。
  40分 430kJ
  で、澤田にPTを貸すため通学走。
  LSDペース。ペースを守って絶対にあげない。じっくり走る。
  sugita 30km 502kJ
  
  ヤビツへ
  東海の人は、コンビニから計測しているとの情報を得て、コンビニから計った
  確か34"30
  タイム的には遅いが、久しぶりにヤビツを頑張れた気がするのでよしとする。
  ちなみに東海はヤビツ5本とかやったことあるらしい
  おそろしや
  sawada
  
  
  テレビ朝日で大井埠頭で暴走自転車って放送されてた,レース気取りって.orz
  これはひどい,違法駐車等には全く触れず,とりしまれっつーの,マスコミ阿保スギ.
  myamada