・sugita・myamada

  帰宅走。
  フォームとペダリングを意識してLSDペース。
  sugita 30km
  
  286から河沿いへ
  調子悪い,疲れた,結構ぐったりな感じで帰宅,が乗る,乗ったら調子よくなるかも.
  で,速度低減装置の負荷増やした,手で回して半周行かないくらい,AHO.
  結構踏めました,意外と速かったね,
  22km位,55m位.
  myamada