・sugita・s.nakamura・j.sawada・take i

  朝ローラー
  20分 282W 171bpm 97rpm
  sugita 60分 660kJ
  
  
  山形村に向けて、スプロケを25T→26Tに換装していたら
  遅刻して駒沢の練習に参加できなかった。
  一人で、和田峠へ。
  バス停前の出店から、頂上の石碑までの間で計測。
  一部の異常な勾配以外はシッティングで上りきった。
  3.6km 340mup
  記録は、14分24秒。
  3ヶ月前に登ったときは、15分50秒だったので、1分半近くタイム更新することができた。
  34−26の効果は絶大で、75−90rpmのケイデンスをキープできた。
  数本登ろうと思ったが、心折れて一本で帰宅。
  やることは、やったと思う。
  ベストを尽くしたい。
  s.nakamura
  
  尾崎と和田へ
  和田は1本登って、下りてゲートからの計2本
  大垂水は頂上スプリントで勝利したが、和田は完敗だった。
  頂上で尾崎と別れ、牧馬あたりを通って自宅へ
  sawada 13?km
  
  和田峠。表裏各1本ずつ。タイムは…聞かないでください。
  表で俊介さんと、裏で2年コンビに会いました。
  コンパクトクランクはいい感じです。良く回る感じです。
  前日の山形村準備で帰りが12時PMだった今日この頃
  take i