・Tanaka・sugita・j.sawada・s.nakamura

  インカレ前最後のインターバル。
  10min(up)--5min(190W)-{2min-3min(rest)}*5--8min(down)
  2min power 420-430W
  5本目は、1minで踏めなくなりリタイア。
  
  ここ2カ月はインカレに向けて
  ・2分以下の高出力インターバルの強化
  ・150km以上を走りきる、耐久力の向上
  
  を目標にしてやってきた。
  4年間の集大成でもあるので、自信を持ってインカレに乗り込みたい。
  Tanaka 45min 588kcal
  
  
  明日からの雨を考慮して、自転車運搬通学。
  なんとなく身体が重いので、食事と睡眠をいつも以上に意識して過ごそうと思う。
  sugita 30km
  
  雨、意外と降らないですね。
  由比が浜まで、流し
  sawada 47.1km
  
  午前中に時間を見つけて、平地練。
  時間が足りず、30kmTTは出来なかったが、途中まではベストの記録を出せた。
  途中で渋滞や、信号で止まったことを考えると、もう少しだせるはず。
  s.nakamura 34km 496kcal