・sugita・s.nakamura・j.sawada・myamada

  湘南国際村。登り5分-下り3分のインターバル5本。
  1 陸側 5:13 326W 156bpm 18.2kph
  2 海側 5:15 333W 161bpm 17.0kph
  3 陸側 5:01 336W 161bpm 18.9kph
  4 海側 5:13 340W 163bpm 17.0kph
  5 陸側 4:56 337W 165bpm 19.3kph
  陸側は1.6kmの89mアップ、海側は1.5kmの92mアップ
  天気どんよりしてたので近場で練習にしたけど、遠く行っても良かったかも。
  sugita 51km 1229kJ
  
  
  章彦さん、田中さんと是政で合流して、宮ヶ瀬へ。
  橋を渡ってからの登りのペースに途中からついていけず。
  全体的にのぼりのペースについていけていなかった。
  +信号待ちの後のクリートの装着で戸惑い、遅れることがしばしば。すみません。
  事情があって、周回練習をしないで、帰宅。
  帰りは、いがいとがんばれた。
  s.nakamura 118km 1816kcal
  
  罪滅ぼしローラー
  いつものメニュー
  sawada
  
  
  
  今週はずっと雨or雷注意報で夜練できなかったので朝練.
  お気に入りの県道55号線が震災で通行止めとのことで行ける所まで行って迂回コースを探索.
  畑前のバリケードが上がっていたので突入,ぐちゃぐちゃですね,使ってない感じ,半年経たないのに廃道です.
  前に大雨で通行止めになって直した所は崩れてなかった,が,迫り出していてシングルトラック.
  その先にご丁寧にもうひとつ厳重にバリケードしてあったので諦めて引き返した.
  んー,残念,大倉ダムまでは48号に迂回せざるを得ない感じ,車多くて嫌だ.
  で,広瀬川と55号の間の牧場地帯をウロウロして帰還.
  2h10m位,50km位
  myamada