・Tanaka・sugita・j.sawada

  10min(up)--10min(190W)--5min(rest)--10min(190W)--{2min(rest)-1min}*5--10min(down)
  1min power 490-500W
  朝から、頭痛。
  それでも、やり始めたからには、頑張ったが・・あとで後悔した。
  吐き気がして、気持ち悪くなり、大学に遅刻。
  Tanaka 60min 740kcal
  
  ローラー。3分-3分×3本。
  1 Avg:365W,168bpm Max:424W,179bpm
  2 Avg:359W,167bpm Max:394W,179bpm
  3 Avg:356W,173bpm MAx:401W,184bpm
  強度は350W下回らないように意識した。最後の1本はとんでもなくしんどかった。
  それにしても同じ3分なのにこんなに時間感覚が違うものなのか。
  頑張る3分は中々終わらない、レストの3分はあっという間。
  sugita 50分 509kJ
  
  椿ライン→旧国1
  湯河原で大雨になったので、一時雨宿りをする。
  椿ラインは前回ハンガーノックになったということで、途中でようかんを食べた。
  最高のペースというわけではないが、割合いいペースで最後まで行けたと思う。
  ↑午前中
  そしてこれから(21:40)ローラーでいつものメニュー
  sawada 105.4km