・Tanaka・j.sawada・s.nakamura

  マシン10min(190W)-5min×2
  明日レースなので、とりあえず、回しておこう。
  それだけ。
  せっかく、クラス2が2カテゴリに分かれたので、完走の上を目指そう。
  Tanaka total 45min 653kcal
  
  ゲリラ豪雨を考慮して、近場で
  ヤビツTT+劇坂奥から頂上まで
  最近、何かと比べる練習が少なかったのでTTにした
  前日休んだわりには、序盤飛ばしすぎたせいか途中でタレて結局39"41
  雨には降られずに済んだ。午後は多分ほとんど降ってなかった。
  sawada 62.3km
  
  
  午後から天気がよさそうだったので長尾台へ。
  upをしてから、TT,ノルマ走(2"30)の交互で登った。最後はシッティングのみでトライ。
  3"09 (70rpm)up
  1"57 (89rpm)
  2"28 (82rpm)
  2"12 (83rpm)
  2"29 (82rpm)
  2"07 (88rpm)
  2"16 (--rpm)
  今日は、一発のタイムこそよくは無かったが、全体を通して
  いい感じに登ることが出来た気がする。3回のノルマ走もなんとかこなせた。
  ただ、長距離をのれていない。夏休みを利用して走りこまねば。
  s.nakamura 52km 941kcal