・Tanaka・sugita・s.nakamura・j.sawada

  マシン10min(190W)-5min×3
  流し気分で、軽いペース走。
  これで、昼食分くらいは稼いでいるはずなのに、なんで肉がつくかな・・・。
  Tanaka total 60min 653kcal
  
  朝ローラー
  中強度15分 avg:168bpm,102rpm
  sugita 517kJ
  
  sawadaさんと中村君と稲城へ。
  sawadaさんは前日までの練習で流す程度だったので、
  一人で登った。
  連光寺はトンネル出るまでの計測で
  3"23秒くらい?(病院でてから、10秒後くらいに押した気がする。)
  いろは2"04くらいのタイムで登った。
  全体的には、少し物足りない感じもしたが、連光寺いろはではいいペースで登れたと思う。
  s.nakamura 58km 891kcal
  
  俊介さんと、一年生の中村と稲城。大一周
  俊介さんには悪かったのですが、疲れもあったのでマイペースで登らさせていただきました。
  本調子じゃなかったので、中村の実力はよく分かりませんでしたが、
  今日の状態だと、油断したらフラペの中村に千切られそうな場面もありました。
  ダンシングができない分こちらの方が有利なのですが…
  sawada 58km