・Tanaka・karako・j.sawada・sugita・s.nakamura

  10min(up)--10min(190W)--10min--10min(down)
  10min power 310-340W
  20minもアップしているにもかかわらず、踏み始めはダメで310Wくらい
  後半は330Wくらいは出てた。
  
  そのあと、大学院入試の口述試験。
  何事もなく終わったので大丈夫か・・・。
  Tanaka 45min 572kcal
  
  朝練@稲城。中村さん、石川さんと。
  今日はかなりドンヨリとした天気だったし、朝早かったので、体調的に非常に辛かった。
  それに、稲城だといきなりガツンと強度上げてしまうので、どうもダメだ。
  連光寺ですでにオールアウト寸前になり、いろは、ひじりとなんとか強度は保てたが、それから回復不能になってしまった。
  中村さんと石川さんは大2周したけど、自分は2周目はフラフラだったので、ショートカットさせてもらった。
  まあ、情けない感じだったけど、それなりに良い感触も得られたので良しとしたい。
  特に、連光寺とひじり坂でピッタリついて登ってみて、後ろで登るコツを少し掴めた気がする。
  帰りに雨が本降りになりビチョビチョ。。
  
  白馬は気持ちに余裕を持って走れそうだと思っていたのに、まさかの背水の陣のようです。
  とにかくなんとしても完走したい。
  karako 3h, 75km, 1380kJ
  
  宮の下直進からの乙女峠、篭坂峠、山伏峠
  御殿場のあたりで本当は足柄峠行こうと思ってたけど、天気がもちそうだったので急きょ山中湖を目指す
  篭坂はLSD的なスローペ−スで。山伏は山中湖側からいくと短すぎて拍子抜けした。
  これだけめぐっても自宅スタートだと距離がショボい…
  sawada 145.7km
  
  
  3本ローラー@部室 30分くらい。175bpmまであげた。
  まだ指が腫れていて痛いけど、とりあえず乗れる程度には回復した。
  落ちるとこまで落ちたので、頑張って這い上がります。
  sugita
  
  
  10min(up)-- (3min 2min rest) *3 7min(down)
  時間が無かったので、自宅で固定ローラー。
  今日は涼しかったはずなのに、運動を始めるとやはり暑い。
  s.nakamura